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01.为什么会产生情绪问题（知识点：五点模型）

所属专辑: 卢文建：36讲负面情绪应对课

主播:

长核科技文化

最近更新: 2021-05-09时长: 11:36

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【环境/生活变化/情景】：我的生活最近发生了哪些改变（积极和消极变化都算）？在过去的一年/三年/五年或童年中，感到压力最大的事情是什么？是否经历过长期或仍然在持续的挑战（包括受歧视，被他人骚扰等）？

【生理表现】：我有什么躯体症状？在能量水平、食欲、疼痛等感觉和睡眠方面是否有变化？有没有感到肌肉紧张、疲惫、心跳加快、胃痛、出汗、眩晕、呼吸不畅等？

【情绪】：用一个词来描述我最常感受到，或者收起困扰的情绪（沮丧、紧张、愤怒、愧疚、羞愧等）？

【行为】：在工作中/与家人相处/与朋友来往/独处时，我的情绪会导致哪些行为出现？我会做什么或回避什么？举例来说，琳达避免乘坐飞机，维克尽力追求完美，本不再做任何事情。

【思维】：当我处于某种强烈的情绪时，我是怎么看待自己/他人/未来的？哪些想法干扰了我去做那些感兴趣的、或者是本应该去做的事情？我的脑海中会浮现出怎样的回忆或画面？

酸酸33:如果说不想参与社交，是因为自己预先设定了会融入不进去的结果，但事实可能不是如此。但会觉得无法融入，正是因为之前的社交情境下，自己确实格格不入呢。又该怎么改变自己的思维

2021-03-03

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